另外，到冬天的时候，大雪封山，气血也都到里面去了，这时正好是补养的好时节，所以我们要多吃些牛羊肉、木耳、黑豆之类的食物。
◎民间节气——小寒与大寒之际的养生
民间有“小寒大寒，冷成冰团”之说，这个时候天气是最冷的，生活中常见一些人一进屋就把冻僵的手脚放到取暖器旁边烤，或插入热水里暖。其实这样对手脚皮肤保健非常不利，日后很容易生冻疮。正确的方法是在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
进入大寒节气，养生也应该有所调整。因为大寒与立春相接，所以在饮食上要有所变化，以便于适应这种气候。具体包括：进补量逐渐减少；在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物；适当吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。
冬季这样吃，身体更健康
我国传统文化认为，冬主水而通于肾气，冬主天地之闭藏，肾主藏五脏六腑之精。寒为冬之主气，寒为阴邪，易伤阳气。肾为元阳，为人体阳气之根本，故冬季的饮食调养重在散寒邪，补肾阳，这样，可以平衡阴阳，疏通经络，调和气血，使肾精充足，达到防病强身的目的。
现代医学认为，冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，而且能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的热能最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”就是这个道理。